Que faut il manger pour maigrir ?
Que faut il manger pour maigrir ?
Etre en déficit calorique ne veux pas dire "être au régime" il faut simplement faire les bons choix alimentaires, voici une journée type dans mon déficit calorique je ne me prive de rien :
Je respecte mon budget de Protéines, Glucides et Lipides.
De plus il y a un volume alimentaire conséquent pour seulement 1402 kcals 🤩
L’incroyable porridge pomme/framboise 🍰 :
245 kcals
Protéines : 8g / Glucides : 40g / Lipides : 5g / Fibres 6g
+ Topping : Peanut Butter & Ferrero rocher 🍫 : 138 kcals
Protéines : 4g / Glucides : 7g / Lipides : 11g
L’assiette composée : poulet, poivrons, haricots verts & blanc, pomme de terre et persil 🍟🍗:
278 kcals
Protéines : 46g / Glucides : 27g / Lipides : 3g / Fibres 6g
La salade chèvre/saumon/dinde et quelques marrons 🥗 :
377 kcals
Protéines : 41g / Glucides : 19g / Lipides : 14g / Fibres 3g
Double dessert 🍰 Porridge aux figues cuit au four et tiramisu revisité : weetabix, fromage blanc et framboises :
349 kcals
Protéines : 17g / Glucides : 56g / Lipides : 5g / Fibres 11g
Total calorique : 1402 kcals 🤩
Protéines : 116g / Glucides : 149g / Lipides : 38g / Fibres 26g
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